Hemberedskap: Preppa för minst en vecka

Att ha hemberedskap innebär att kunna klara sig utan samhällets hjälp i minst en vecka.

Vårt samhälle är sårbart, inte minst för att vi behöver el och internet till väldigt mycket. Det kan exempelvis slås ut av it-attacker, översvämningar, skogsbränder och krig.

Efter bara en kort tid kan vardagen bli besvärlig.

Det här kan hända:

• Värmen försvinner.
• Det blir svårt att laga och förvara mat.
• Mat och andra varor kan ta slut i affärerna.
• Det kommer inget vatten i kranen eller toaletten.
• Det går inte att tanka bilen.
• Betalkort och bankomater fungerar inte.
• Mobilnät och internet fungerar inte.
• Kollektivtrafik och andra transporter står stilla.
• Det blir svårt att få tag i läkemedel och medicinsk utrustning.

Alla som kan, behöver därför ha en hemberedskap.

På den här sidan hittar du tips från Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (MSB) på hur du stärker din hemberedskap.

Grunder i hemberedskap

Gör en plan för hur du kan ordna med vatten, mat, kommunikation och värme hemma under minst sju dagar. Här finns tips till en krislåda inom alla områden i ditt hushåll.

Bra att ha:

• Radio som går på batterier eller med vev/solceller.
• Ficklampa och pannlampa med extra batterier.
• Flaskor och dunkar med rent vatten.
• Mat som inte behöver kyl eller frys. Mat som kan ätas direkt eller tillagas utan vatten.
• Stormkök och bränsle. Använd helst utomhus.
• Sovsäckar, filtar och varma kläder.
• Tändstickor, stearinljus, värmeljus.
• Fotogenlampa och bränsle, till exempel lampolja eller fotogen. Tänk på att ha bra ventilation.
• Alternativ värmekälla som drivs av fotogen, gasol, diesel eller ved.
• Husapotek, till exempel första hjälpen-kit, sårvård, eventuella viktiga mediciner.
• Hygienartiklar, till exempel våtservetter, handsprit, blöjor och mensskydd.
• Extra batterier, laddade powerbanks.
• Kontanter, om betalkort slutar fungera.
• Lista på papper med telefonnummer till familj, anhöriga, grannar, sjukhus, kommun, räddningstjänst, elleverantör.
• Spel, kortlek, böcker, pussel.

Tillgång till mat i kris

Om du är frisk kan kroppen egentligen klara sig länge utan mat, men din mentala förmåga försämras snabbt om du inte äter.

Vid till exempel elbrist eller ett längre strömavbrott kan det bli problem med leveranserna av varor till butikerna. Därför är det bra att ha mat hemma, så att du klarar dig minst en vecka utan att behöva handla.

Vid en kris behöver du mat som mättar, ger energi och kan förvaras i rumstemperatur.

Checklista: Mat

• Torrvaror: Gryn, flingor, pasta, ris, couscous, pulvermos, pulvermjölk, tortilla, hårt bröd, kex, salt, kryddor.
• Konserver: Tomater, grönsaker, frukter, färdiga rätter.
• Proteinrikt: Torkat eller konserverat kött och fisk, kikärter, bönor, linser, ost på tub.
• Fettrikt: Matolja, pesto, soltorkade tomater i olja, tapenade, jordnötssmör, nötter och frön.
• Snabb energi: Fruktkräm, sylt, choklad, honung, proteinbars, torkad frukt.
• Drycker: Kaffe, te, chokladpulver, blåbärs- och nyponsoppa, fruktdrycker, mjölkdrycker. Ultrahög temperaturbehandlad dryck (UHT) kan förvaras i rumstemperatur och har lång hållbarhet så länge som den är oöppnad.
• Mat till barn: Välling, ersättning, gröt, barnmatsburkar.

Läs mer på MSB:s webbplats: Tillgång till mat i kris 

Tillgång till vatten i kris

Brist på vatten är mycket allvarligare än brist på mat. Därför är det viktigt att ha en plan för att kunna ordna vatten i alla lägen, till både dryck och matlagning.

Med PET-flaskor, en vanlig frys och möjlighet att koka ditt vatten kommer du långt. Räkna med att en vuxen person behöver tre till fem liter vatten per dygn.

Om strömmen försvinner kan vattenpumparna sluta att fungera efter ett tag. Då behöver du ha extra vatten upptappat. Använd rena och väl förslutna dunkar som är avsedda att användas för dricksvatten.

I krissituationer är förorenat vatten en av de vanligaste smittspridarna av mag- och tarmsjukdomar. Om det finns misstanke om att kranvattnet innehåller bakterier, virus eller parasiter kan du behöva rena det.

Checklista: Vatten

• Dunkar, gärna med tappkran
• Flaskor
• Hinkar med lock
• PET-flaskor att frysa vatten i (fyll inte ända upp, då spricker flaskan)
• Mineralvatten
• Kokmöjlighet

Checklista: Hygien

• Toalettpapper
• Våtservetter, handsprit
• Blöjor, mensskydd
• Plastpåsar eller sopsäckar
• Kompostströ eller sågspån
• Hink med lock

Läs mer på MSB:s webbplats: Tillgång till vatten i kris 

Tillgång till värme i kris

Din bostad blir snabbt kall om det är strömavbrott på vintern.

Det som blir kallt först är golven. Lägg på extra mattor eller filtar. Täta fönster- och dörrspringor med tejp, filtar eller plast för att spara på värmen. Men glöm inte att utrymning måste kunna ske på ett säkert sätt.

Välj ett rum att vara i. Häng filtar för fönstren och täck golvet med mattor.

Tänk som du skulle göra inför en kall vinterdag. Använd liggunderlag, skidkläder, mössa och vantar. Klä dig lager på lager.

Det är lättare att hålla värmen om ni är flera i samma rum. Bygg en koja att sova i, till exempel under ett bord som täcks med filtar. Ta på varma tröjor, sockar och mössa och kryp ner i varsin sovsäck.

Checklista: Värme i kris

• Varma och oömma ytterkläder
• Kläder i ull
• Tjocka strumpor, mössor, vantar, halsdukar
• Filtar, liggunderlag, sovsäckar
• Stearinljus, värmeljus, bränsle till värmekällor
• Tändstickor, braständare
• Alternativ värmekälla, exempelvis gasolvärmare eller element som drivs av fotogen
• Brandsläckare

Läs mer på MSB:s webbplats: Tillgång till värme i kris 

Tillgång till kommunikation i kris

Vid en större olycka eller en kris behöver du få veta vad som händer, hur du själv ska agera och vad ansvariga myndigheter gör. Du kan också behöva komma i kontakt med dina anhöriga.

Lyssna på radio

Sveriges Radio P4 är beredskapskanal och fortsätter att sända vid kris och krig. Där får du veta viktiga detaljer om hur läget är i samhället, lokala väderprognoser, var du kan hämta vatten, vart du kan bege dig om du behöver hjälp eller om det är evakuering på gång.

För att kunna höra radion även om det är strömavbrott eller om din mobiltelefon inte har internet, kan du använda något av det här:

• En radio som går på batteri
• En radio som kan laddas med solceller
• En radio som går att veva igång
• Bilradio

Om du inte kan ringa 112

Om du akut behöver ringa 112 och telefonen inte funkar, kan du bege dig till närmaste brandstation och låna en nödtelefon där.

Läs mer på MSB:s webbplats: Tillgång till kommunikation i kris 

Sju dagar – klarar du krisen?

I det webbaserade övningsverktyget Sju dagar, utmanas användaren att klara sig i sju dagar utan el.

”Sju dagar” bygger på ett påhittat scenario. Sätt dig in ordentligt i varje utmanande situation som uppstår och gör sedan de val som bäst ökar dina chanser att klara dig. Utmaningen tar ca 15 minuter att göra.

Broschyren Om krisen eller kriget kommer

MSB:s broschyr Om krisen eller kriget kommer finns i många anpassade versioner, däribland punktskrift, teckenspråk, lätt svenska och många andra språk.